一百克炸鱼的热量
炸鱼的热量：你以为只有100克？
你可能已经知道，炸鱼并不是一个健康的选择。哪怕是小鱼排，也不例外。炸鱼不仅仅是高脂肪食品，而且热量却比你想象得更高。这让人有点心疼，因为毕竟炸鱼很好吃。但是，让我们看看炸鱼的热量吧。
根据美国农业部（USDA）的数据，100克普通炸鱼的热量大约是287卡路里。但是，你可能不止吃了100克。我们在许多商家选购的炸鱼却能轻易突破100克的限制。如果加上一份薯条和一些酱料，你的一餐就会迅速超过推荐的热量摄入了。
可以预见的是，如果你经常炸鱼的话，这些不仅仅是圣诞节或者复活节的问题，或者是你自己偶尔嗜欲的问题。每周吃几块小鱼排或者炸鱼盒很容易就会导致你每天摄入过多的热量。
那怎么办呢？我的建议是，如果你想吃鱼，就选择烤鱼或者煮鱼。炸鱼虽然很美味，不过烤鱼、煮鱼同样好吃，而且营养价值更高，不会增加多余的热量和脂肪摄入。
烤鱼和水煮鱼有什么好处呢？你可以去掉很多多余的油脂和盐分。不仅如此，水煮鱼的红油鱼片也是一道美味佳肴。如果你总是在饮食上经常选择高脂肪高盐分的食物，烤鱼、水煮鱼都可以让你改掉这种坏习惯。
另外，如果你在家做鱼，还有一些其他的健康选择。用低脂肪的低度量和腌料烤、煮或蒸鱼，可以制作出健康佳肴，既好吃又营养。
结论：如果你关注自己的饮食健康，就应该尽量避免吃炸鱼。尝试烤鱼、水煮鱼或其他健康的烹饪方法，不仅能增加营养价值，还能帮你减少多余的热量和脂肪。
最后，提醒大家：营养的重要性无论哪个年龄段都非常重要，希望我们都能在健康的饮食中度过每一天。
一百克炸鱼的热量，大家学会了吗？有不同的方法，大家可以留言给小编一起来学习和探讨。
