降三高的五谷杂粮粥配方
降三高的五谷杂粮粥配方
现代人的生活节奏快，饮食习惯不健康，导致很多人患上了高血压、高血脂、高血糖三高的问题。这些疾病不仅严重影响了身体健康，还给我们的生活带来了很多不便。为了降低患病风险， 五谷杂粮粥 成为了不少人的首选。接下来，我将为您分享几款降三高的五谷杂粮粥配方，希望能帮助到您。
1、 红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、粳米。
做法：
1）将红豆、薏米、粳米混合洗净；
2）将混合后的材料加水煮沸，转小火煮熟至粥粘稠；
3）根据个人喜好加入适量冰糖，煮至融化即可食用。
2、 玉米薏仁粥
材料：玉米、薏仁、糯米。
做法：
1）将玉米剥粒，薏仁洗净；
2）将剥好的玉米粒、薏仁、糯米煮开，转小火煮熟；
3）最后根据口味加入适量蜂蜜调味即可。
3、 黑米黄豆粥
材料：黑米、黄豆。
做法：
1）将黑米、黄豆混合洗净，用清水浸泡一晚；
2）第二天将浸泡好的材料加水煮开，转小火煮熟，至粥粘稠；
3）最后可根据个人口味加入适量红枣或蜂蜜。
4、 燕麦山药粥
材料：燕麦片、山药。
做法：
1）燕麦片用水浸泡片刻；山药去皮切成小块；
2）将浸泡好的燕麦片和山药放入煮锅中，加入适量水，煮开后转小火煮至燕麦烂熟、山药软糯；
3）最后可根据个人口味加入适量蜂蜜或红糖调味。
5、 面仁粥
材料：绿豆、红豆、薏仁、糯米、粳米。
做法：
1）将绿豆、红豆、薏仁用水混合洗净，糯米、粳米洗净；
2）将洗净的材料加水煮开，转小火煮熟至粥粘稠；
3）可以根据个人口味加入适量蜂蜜或红糖调味即可。
以上是几款降三高的五谷杂粮粥配方，不仅可以调节身体健康，还非常美味可口。在烹饪的过程中，您可以根据个人口味适当调整配料和煮粥的时间。希望这些配方可以帮助到您，享受健康的饮食生活！
温馨提示：具体用量应根据个人情况和口味适量调整，并且在煮粥过程中适时搅拌，防止粘底糊锅，以免影响口感。
祝您身体健康、生活愉快！
以上就是小编分享的降三高的五谷杂粮粥配方，看完后你有什么看法吗？今天咱们就到到这里啦，欢迎留言与小编一块探讨学习。
