核桃内皮泡水的功效
如何将核桃内皮泡水？
在泡水之前，需要清洗干净核桃内皮。将核桃内皮放入水中，泡制4-8小时，最好在晚上泡制过夜，第二天早上醒来就可以喝了。
核桃内皮泡水的功效
1、 改善睡眠
核桃内皮中含有芝麻酚、麦角酸等物质，能够促进脑内分泌褪黑素，有助于改善睡眠质量。
2、 抗氧化
核桃内皮中含有丰富的多酚类物质，具有很强的抗氧化能力，可以帮助身体抵御自由基的侵害。
3、 减轻炎症
核桃内皮中含有黄酮类物质，具有抗炎作用，可以减轻炎症反应。
4、 降血糖
核桃内皮中含有丰富的芦丁，可以降低血糖水平，对于糖尿病人来说非常有益。
5、 抗癌
核桃内皮中的芦丁可以抑制肝癌细胞的生长，对于肝癌患者有一定的辅助治疗作用。
注意事项
1、 适量食用
虽然核桃内皮泡水有很多好处，但也要注意适量食用，过多食用可能会导致胃肠不适。
2、 不能替代药物
虽然核桃内皮有很多保健功效，但不能替代药物，患病时还需按照医生的处方进行治疗。
结语
核桃内皮泡水是一种非常简单易行的养生方法，能够帮助我们改善睡眠、降低血糖等。但是我们在食用时要注意适量，并不能替代药物。掌握正确的方法，让我们身体更健康。
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